Makanan dan minuman terbaik untuk menjaga stamina saat bersepeda memainkan peran yang sangat penting dalam performa kita ketika sedang berolahraga. Sebagai seorang penggemar sepeda, tentu kita semua ingin tetap bertenaga dan kuat saat menaklukkan rute-rute berat, bukan?

Menurut ahli gizi, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, beras merah, dan buah-buahan adalah pilihan yang tepat untuk menjaga stamina saat bersepeda. Karbohidrat kompleks ini bisa memberikan energi yang stabil dan tahan lama selama kita bersepeda.

Selain itu, protein juga penting untuk memperbaiki dan membangun otot yang rusak selama bersepeda. Daging, telur, kacang-kacangan, dan produk susu merupakan sumber protein yang baik untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah bersepeda.

Menjaga hidrasi juga tak kalah pentingnya saat bersepeda. Minumlah air putih secara teratur dan hindari minuman berenergi yang mengandung gula berlebih. Menurut penelitian, dehidrasi dapat menyebabkan penurunan performa saat berolahraga.

Rudy Hadisuwarno, seorang atlet sepeda profesional, menyarankan untuk mengonsumsi minuman isotonik saat bersepeda untuk mengembalikan elektrolit yang hilang selama berkeringat. “Minuman isotonik mengandung mineral dan elektrolit yang dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan bertenaga selama bersepeda jarak jauh,” ujarnya.

Jadi, jangan lupa untuk memberikan perhatian khusus pada makanan dan minuman yang kita konsumsi sebelum, selama, dan setelah bersepeda. Dengan pola makan yang seimbang dan teratur, kita dapat menjaga stamina dan performa kita tetap prima saat menikmati hobi sepeda kita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk para pecinta sepeda di luar sana!